最近是不是感觉肩膀酸酸的，像是背上了沉重的负担？别担心，今天就来给你分享一些压肩视频，让你的肩膀轻松起来，活力满满！

压肩视频，轻松缓解肩颈疲劳

你知道吗？长时间对着电脑、玩手机，或者长时间保持一个姿势工作，都可能导致肩颈疲劳。这时候，一套简单的压肩动作就能帮你缓解不适，恢复活力。下面，就让我们一起来看看这些压肩视频吧！

一、热身运动：肩部旋转

在开始压肩之前，先来个肩部旋转热身运动。这个动作可以帮助放松肩部肌肉，为接下来的压肩动作做好准备。

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 双手自然下垂，掌心朝前。

3. 向前伸直双臂，与地面平行。

4. 将双臂向上旋转，尽量让手指尖触碰到天花板。

5. 然后向下旋转，让手指尖触碰到地面。

6. 重复这个动作10次。

二、压肩动作一：手臂交叉

这个动作可以帮助拉伸肩部肌肉，缓解肩颈疲劳。

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 双手自然下垂，掌心朝前。

3. 将右臂向上抬起，与肩平行，掌心朝外。

4. 将左臂向下伸展，掌心朝内。

5. 用左手抓住右臂肘部，轻轻向下压。

6. 保持这个姿势10秒钟，然后放松。

7. 重复这个动作，换另一侧。

三、压肩动作二：手臂伸展

这个动作可以进一步拉伸肩部肌肉，缓解肩颈疲劳。

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 双手自然下垂，掌心朝前。

3. 将右臂向上抬起，与肩平行，掌心朝外。

4. 将左臂向上抬起，与肩平行，掌心朝内。

5. 用左手抓住右臂肘部，轻轻向下压。

6. 保持这个姿势10秒钟，然后放松。

7. 重复这个动作，换另一侧。

四、压肩动作三：手臂环绕

这个动作可以放松肩部肌肉，缓解肩颈疲劳。

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 双手自然下垂，掌心朝前。

3. 将双臂向上抬起，与肩平行。

4. 用左手抓住右臂肘部，轻轻向左旋转。

5. 同时，用右手抓住左臂肘部，轻轻向右旋转。

6. 保持这个动作，旋转10次。

7. 然后换方向，重复10次。

五、压肩动作四：肩部伸展

这个动作可以拉伸肩部肌肉，缓解肩颈疲劳。

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 双手自然下垂，掌心朝前。

3. 将右臂向上抬起，与肩平行，掌心朝外。

4. 将左臂向上抬起，与肩平行，掌心朝内。

5. 用左手抓住右臂肘部，轻轻向下压。

6. 保持这个姿势10秒钟，然后放松。

7. 重复这个动作，换另一侧。

压肩视频，轻松享受健康生活

通过这些压肩视频，你可以在家轻松地进行肩颈放松运动。每天坚持练习，相信你的肩颈疲劳会得到明显缓解，生活也会变得更加健康、快乐！快来试试吧！